Motivatie: check!
Sinds enkele weken post ik terug vaker foto’s op instagram (vooral stories) van mijn sportroutine… en daar krijg ik heel wat vragen over! Nu, ik doe niets heel speciaal hoor. Gewoon thuis, zo’n vier keer per week en altijd voor het ontbijt, lekker vroeg dus. Ik doe het eigenlijk ook al een hele tijd… maar de laatste maanden wel terug intensiever (hello motivatie!) en volgens een beter schema.
Ben je ook op zoek naar (extra motivatie?) Check dan zeker deze tips!
Mijn favoriete home workouts
Eerst en vooral doe ik steeds hetzelfde als ‘warming’ up, en ook op de dagen dat er geen ‘workout’ voorzien is. Een half uurtje of 20 minuten crosstrainer (die staat in onze logeerkamer). Als je dat niet hebt, no problem… maar voorzie dan zeker een andere warming up. (Bij sommige van onderstaande home workouts zit de warming up er zelfs al bij!)
Feel Fantesstic
Ondertussen ben ik nét aan het einde ‘feelfantesstic’, het 12 weken programma van de Vlaamse Tess. Helemaal gratis te volgen via YouTube, en je hebt een minimum aan attributen nodig om alles te volgen. Één workout duurt ongeveer een half uur, en daarmee voldoen de workouts dus aan al mijn vereisten!
De moeite? Wel ik geef toe, ik vind Tess niet de beste instructrice. Haar Engels is niet zo top (het is mij een raadsel waarom ze dit persé in het Engels wou doen), soms zegt ze plots niets gedurende een ganse oefening (geen aanmoediging of timing) en ik haaaaaaaat het wanneer ze voor de zoveelste keer vraagt ‘are you enjoying the view?’. Want ja, zij staat in de video’s te sporten in Ibiza maar ik ben aan het afzien in mijn living…
Maar, los van die dingen moet ik zeggen: haar programma bouwt goed op, ze toont de oefening duidelijk én je voelt het waar ze zegt dat je het moet voelen. Bovendien ben ik alvast tevreden met het resultaat, en dat is wat telt toch? De moeite om te testen dus!
Andere video’s die ik regelmatig gebruik zijn:
Coach Kozak 8 minute ab workout
Op 8 minuten train je met een leuke motiverende coach, én met enkel een sportmat, je verschillende buikspieren. Ps: Er staan nog heel wat leuke video’s op de hassfit website. Maar deze is alvast getest en goedgekeurd.
Inner-thigh workout popsugar
Een typische plek waar vrouwen mee sukkelen, de inner-thighs. Weet je niet goed waar deze zitten? Wel, na het doen van deze workout zal je het alvast niet meer vergeten haha! Ps: Ook op deze website heel veel workouts en interessante content!
What’s next
Toen ik trots vertelde aan mijn collega Mieke dat mijn workouts “bijna gedaan” waren benadrukte ze mij dat dat niet klopt, dat het niet stopt. En ze heeft gelijk, ik zit nu in een goede routine, vind het leuk, … op dus naar een nieuwe workout-routine.
Zij gaf me als tip de Nike Training app. In deze app geef je je voorkeuren in, het materiaal je hebt en je sportniveau. Op basis daarvan geeft de app je suggesties voor losse workout-videos of kan je een schema opstellen.
–Na een weekje testen ben ik best tevreden. De workouts die ik al voorgeschoteld kreeg waren behoorlijk pittig maar leuk! #tobecontinued
Ken je zelf nog een leuke workout?
Aarzel niet om mij een berichtje te sturen!
Ha! Kei leuk! De motivatie is bij mij ook vaak zoek. Na het werk vaak geen energie of zin meer.. Maar zo een half uurtje eerder opstaan en thuis trainen met niet al te veel materiaal lijkt me wel wat. Thanks Amylia ! Ha ja want al dat lekker eten moet er toch weer af ook hé😅