Zomerklaar
Het gaat dan ook voor heel wat mensen herkenbaar zijn (of toch zééééker voor de vrouwelijke lezers): het mooie weer zorgt ook voor net dat tikkeltje meer onzekerheid. Zelf sport ik dan ook niet persé voor minder kilo’s. Ik heb ook al jaren geen werkende weegschaal meer in huis (oh oeps.. Ik lieg, ik heb er eentje in de keuken) mijn doel is vooral om fit te voelen en ook wat zelfzekerder te worden.
Een vraag die ik regelmatig krijg wanneer ik na het sporten een fotootje op instagram stories zet is: “Hoe hou je dat vol?”. “Hoe combineer je werken en bloggen én sporten?” Toegegeven, ik heb even moeten nadenken over een goed antwoord op al deze vragen.
Maar nu vat ik alles wat in mijn hoofd opkwam met plezier samen in 5 tips die mij en hopelijk ook jullie motivatie bezorgen om te sporten!
5 workout motivatie tips
Want starten met sporten is één ding, het volhouden is iets helemaal anders….
- Zorg voor een planning
Plan op welke dagen, en ook om hoe laat je wil sporten. Want als je dat niet doet moet je tijdens de week nog tijd zoeken om te sporten… en zoals we allemaal weten vind je dan zelden of nooit een gepast moment. - Sport samen met je partner of vriend(inn)en.
“Jama Amylia, dat is nog moeilijker om in te plannen?!” Nee hoor, want het hoeft niet altijd letterlijk samen hé! Doe bijvoorbeeld zoals ik met mijn vriendinnen Sanne, Nicole en Sien en start een whatsapp groepje om elkaar aan te moedigen. Wij hebben afgesproken om na elke workout een foto in de groep te posten. Dat zorgt, naast voor de nodige groepsdruk, ook nog eens voor de nodige hilariteit. Want die ‘after workout’ foto’s zijn niet altijd even flatterend 🙂 - Maak een ‘voor’ foto in lingerie of strakke kleding
En doe dat net voor je aan je eerste workout begint. Maak dezelfde foto na een paar weken opnieuw. Zie je verschil? Extra motivatie om voort te doen? Check! - Beloon jezelf.
En nee dan bedoel ik niet dat je jezelf na het sporten moet volproppen met chocolade of snoep en frisdrank. Maar investeer na enkele weken bijvoorbeeld in een leuke sportoutfit. Believe me, sporten in een mooie legging en toffe T-shirt/top is extra leuk. Ik beloonde mijzelf recent met de beste sportbeha ever (van Anita… foto volgt!) en een nieuwe bikini. #whoopwhoop - Nuttig én motiverend accessoire: een tracker/smartwatch
Zo eentje die je stappen, maar ook je inspanning telt. Zo’n ding zet je gewoon ook in beweging. Wanneer je bijvoorbeeld een uur stil zit krijg je een melding om toch maar even recht te staan en een ommetje te maken. Ik heb zelf een Fitbit Charge 3 waar ik heel tevreden van ben. Kleine nadeel: Hij oogt niet als een gewone horloge (ligt ook wel aan het bandje dat ik er voor koos, dus komt nog in orde) dus soms vind ik hem qua look iets te sportief bij mijn outfit of de gelegenheid. Extra voordeel: Ben je klant bij BNP Paribas Fortis, Fintro of Hello Bank? Dan kan je sinds kort betalen met je Fitbit, handig!
Onthou ook: “It takes 21 days to make a habit”. Die eerste workouts zijn misschien zwaar maar na enkele keren geraak je in een routine. De oefeningen gaan vlotter, je merkt vooruitgang en je krijgt (echt waar) plezier in het sporten! Die workout motivatie komt dan helemaal vanzelf. Even op de tanden bijten dus.
Home workouts
Ziezo, nu je voldoende workout motivatie hebt om te starten met sporten én het vol te houden… nu nog een gepaste workout vinden! Voor mij waren de vereisten: thuis, zonder al te veel attributen en haalbaar op een ochtend (en dus geen workout van 2u). Benieuwd naar mijn favorietjes? Lees dan zeker ook deze blogpost!
GO FOR IT!
X
Amylia
1 Reactie